57
10 жовтня у світі відзначають Всесвітній день ментального здоров’я. Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини, обізнаністю про профілактику ментальних розладів, способи турботи про ментальне здоров’я та підтримку людей із подібними захворюваннями.
Ментальне здоров’я – це стан, коли людині вистачає сил жити звичним життям, працювати, спілкуватися, мріяти та радіти дрібницям. Ми всі живемо у непростий час, коли поруч багато тривоги й невизначеності. Саме тому важливо не забувати про себе – відпочивати, говорити про свої почуття, не тримати все всередині й підтримувати тих, хто поруч.
Слобожанська громада: турбота, що стає звичкою
У грудні 2023 року на території Слобожанської центральної лікарні в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, за підтримки виконавчого комітету Слобожанської селищної ради відкрито стежку «Ментальне здоров’я».
Її головна мета – навчити людей міркувати про власне психічне благополуччя та зробити звичним піклування про себе. Уздовж маршруту розміщені інформаційні таблички з нескладними, але дієвими вправами: «Техніка релаксації: повільне дихання», «Струси з себе стрес», «Камінчик», «Метелик». Ці прості дії допомагають відновити емоційний баланс, знизити рівень тривожності та зберігати спокій.
Прогулянки стежкою позитивно впливають не лише на психічний, а й на фізичний стан: розвивають витривалість, нормалізують роботу серцево-судинної системи, покращують настрій та сприяють стійкості до стресів.
Де отримати підтримку у Слобожанській громаді
У громаді діє система безоплатної психологічної допомоги та підтримки у різних сферах:
- Медицина – кожен охочий може звернутися до свого сімейного лікаря в амбулаторіях загальної практики сімейної медицини КНП «ЦПМСД» Слобожанської селищної ради.
- Соціальна сфера – у Центрі соціальної адаптації та життєстійкості надаються безкоштовні консультації психологів і фахівців соціальної роботи. Тут також організовують заходи для розвитку життєстійкості, підтримки ветеранів і членів їхніх родин.
- Освіта – педагоги закладів освіти громади дбають про емоційне благополуччя дітей, створюють безпечне освітнє середовище та підтримують розвиток навіть у складних умовах війни.
- Культура – на базі закладів культури функціонують групи психологічного ресурсування для дітей і дорослих, де кожен може знайти підтримку, спілкування та можливість відновити внутрішній ресурс.
Як дбати про своє ментальне здоров’я
- Давайте собі відпочинок – навіть кілька хвилин тиші чи прогулянка допомагають відновити сили.
- Говоріть із близькими – поділитися думками – це вже крок до полегшення.
- Спіть достатньо і харчуйтеся регулярно – наше тіло й настрій тісно пов’язані.
- Рухайтесь – будь-яка активність допомагає зменшити напругу.
- Обмежуйте новини, коли стає важко – інформаційна тиша іноді необхідна.
- Не соромтеся просити про допомогу – професійна підтримка або щира розмова можуть змінити стан на краще.
Варто пам’ятати
- Турбота про себе – це необхідність, а не розкіш.
- Кожен заслуговує на спокій і розуміння.
- Добре слово, підтримка або простий дзвінок можуть змінити день – і для вас, і для когось поруч.
