37
Дихальні техніки – простий, але дуже ефективний спосіб допомогти і дітям, і дорослим знизити напруження, тривогу чи хвилювання. Коли ми хвилюємося, дихання стає уривчастим або «завмирає». А спокійне, глибоке дихання допомагає тілу розслабитися, емоціям – стабілізуватися, а людині – відчути контроль над ситуацією.
15 жовтня в Слобожанській початковій школі відбулася друга арттерапевтична зустріч, яку провели фахівці шкільної психологічної служби. Цього разу діти знайомилися з власним диханням і вчилися використовувати його як інструмент спокою.
Спочатку учасники пройшли емоційний скринінг – поділилися своїм настроєм. Потім пригадували ситуації, коли ставало тривожно чи страшно, і спостерігали, як у ці моменти змінюється дихання.
Візуалізувати процес допомогла іграшка-видра – діти спостерігали, як вона «дихає», а потім пробували повторити: покласти руку на живіт і відчути, як він піднімається та опускається.
Далі діти освоювали «дихання по долонці» – повільно ведучи пальцем по контурах руки: вгору – вдих, вниз – видих. Потім дули мильні бульбашки та надували рукавички, які самостійно розмалювали.
Фіналом стало надування повітряних кульок – яскравих символів радості, спокою і власного дихання, яке завжди поруч і допомагає впоратися з будь-якими емоціями.
